冬季戶外運動須知 失溫“殺手”

冬季寒冷的天氣戶外運動時，或者在高海拔地區進行攀登運動時，要小心失溫癥，并掌握一些急救知識，以免發生危險！

失溫也叫做低溫癥，是指人體熱量流失大于熱量補給，從而造成人體核心區溫度降低，并產生一些列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡的病癥。長時間暴露在雨雪、大風和寒冷環境下的登山者，很容易陷入失溫狀態。在寒冷大風的山上，天黑降溫但仍穿著汗濕的內衣，服裝又不夠保暖，躺下后不再運動，身體產熱低于散熱，就容易導致失溫。

失溫究竟是如何形成的呢?

對于大多數人來說：溫度、濕度、風力，這三個因素是人們日常生活中導致失溫最常見的直接原因，三要素當中只要有兩個因素出現狀況就有可能會出現問題，溫度、濕度、風力三者究竟是如何作用于人體而導致失溫的呢?

先看溫度對人體的影響：當人體處于水的包圍中，熱量散發的速度是在靜止空氣中散發速度的 25 倍!
再來看風力對體感溫度的影響：從風寒效應表來看，如果外界溫度在零下 5° 攝氏度時候，風力達到六到七級，也就是 50 公里左右的風速，體感溫度會驟然下降到零下 15 攝氏度。
如果濕度和風力同時發生作用，可想而知體感溫度的下降會有多快。

人體核心溫度變化及相應癥狀

37攝氏度：正常

35攝氏度：有失溫征兆，發抖

33攝氏度：接近體表溫度，持續發抖

31攝氏度：大腦無意識，只對刺激有反應（如針扎等）

30攝氏度：失去意識、昏迷

28攝氏度：死亡

失溫會導致肢體協調性和判斷力下降，因而可能引發更嚴重的問題。

在寒冷環境下進行攀登時，登山者必須隨時注意彼此的狀態，如果你的隊友變得越發沉默寡言，這可能不是什么好的現象。即使是最輕度的失溫也必須嚴肅對待，因為這表明患者維持核心溫度的能力以及到了耗盡的邊緣。如果不加處理，失溫很容易導致意識喪失和心肺衰竭。

失溫的科學應對辦法資深驢友支招：要及時補充能量，能量包括能量膠、糖分（包括葡萄糖、巧克力、淀粉）還要做好身體保溫，通常要用保溫膜、有時還要備上保溫毯、將患者包起來，保證其不會再次失溫，在這一過程中，還要對患者進行食物供應，在有條件情況下，給些含有糖分水果，如香蕉和蘋果內液給他吃。

需要強調的是，在最初的輕度失溫和中度失溫階段，低溫癥患者還可以憑借自身產生熱量來予以改善，但若在前兩個階段沒有引起重視而進入重度失溫的話，低溫癥患者光靠自身已無法產生熱量來維持生命，此時若無他人幫助進行正確處理，那將極其危險甚至是導致患者的死亡。

所以，戶外運動避免失溫,準備工作一定要做前做細。保溫物資、食品物資以及醫藥物資一定要備足和到位，藥物要備夠，食品起碼要備多半餐；可多帶點葡萄糖，或是體積小、輕便易于攜帶巧克力。

注意：

搬運患者時應非常小心，因為心肌組織在低溫下的表現非常不穩定，外來刺激很容易導致心室震顫；讓患者處于平躺，以免外周血管中的低溫血液大量回流到心臟，導致心臟停搏；失溫或凍傷的部位切不可用力摩擦或擦拭，因為這極易因機械用力造成受傷部位的二次損傷；不可給患者飲酒。